Indoshinju.com – Pernahkah anda mempunyai pikiran takut terkena DIABETES?.
Dan pasti anda berfikir biaya berobat yang sangat mahal serta pebyakit gula tersebut sangat mengganggu dalam hal mengonsumsi makanan maupun minuman yang anda sukai?.
Jangan takut, ada beberapa solusi untuk mengurangi resiko diabetes dalam tubuh anda.
Berikut adalah kebiasaan sepele yang mudah anda lakukan setiap hari guna mengurangi resiko Diabetes.
Diabetes merupakan penyakit metabolik berupa peningkatan glukosa darah yang tinggi karena pankreas tidak menghasilkan cukup hormon insulin. Insulin dalam tubuh bertugas mengubah gula darah menjadi tenaga. Berikut adalah 2 kebiasaan mudah yang dapat mengurangi resiko diabetes :
1. Berdiri 6 jam per hari ternyata bisa mengurangi resiko diabetes hingga 32%. Hasil studi yang dilakukan tim peneliti dari American Cancer Society terhadap 7000 lebih orang dewasa pada tahun 2010 dan 2015 menemukan orang yang berdiri 6 jam per hari dapat mengurangi resiko diabetes sekitar 32% (diukur dari prosentase lemak tubuh).
2. Jalan kaki juga bisa menurunkan kadar gula dalam darah sehingga dapat mengurangi produksi glukosa dari hati orang yang gemuk. Sebuah studi di Australia menemukan orang yang berjalan kaki antara 85 menit sampai 3 jam per minggu bisa mengurangi resiko terkena diabetes hingga 31%. Dengan berjalan kaki 30 menit per hari dapat meningkatkan kontrol glukosa yang bisa membantu otot menyerap gula darah dan ini dapat mencegah penyumbatan aliran darah. (Fensoe)
