Indoshinju.com – Anda sering tidak percaya diri saat sedang berbicara ataupun saat berbincang dengan teman mau pun orang-orang didekat anda?.
Salah satu penyebab ke tidak percayaan tersebut adalah Bau Mulut.
Bagaimana dan Apa cara mengatasi bau nafas tak sedap tersebut?. Ini cara dan tips mudah agar anda kembali percaya diri saat berbicara didepan umum.
Memiliki nafas tak sedap tentunya akan sangat mengganggu. Seseorang yang memiliki nafas tak sedap tentunya akan merasa rendah diri dan menjadi tidak percaya diri dalam pergaulannya. Nafas berbau bisa jadi menandakan adanya suatu kelainan di rongga mulut atau sistemik tubuh. Berikut adalah kiat untuk solusi awal nafas tak sedap yang bisa kita lakukan sendiri:
1. Sikat gigi dan gunakan mouthwash
Plak-plak yang menempel dan penumpukan sisa makanan dapat membentuk terjadinya kolonisasi bakteri yang menyebabkan nafas menjadi berbau. Makanan yang terjebak disela-sela gigi juga dapat menyebabkan bakteri berkumpul sehingga menyebabkan bau nafas tidak sedap. Oleh karena itu sangat disarankan untuk menggosok gigi paling tidak dua kali sehari. Jika dirasakan masih kurang, gosok gigi lebih sering terutama setelah makan juga dianjurkan. Jangan menggosok gigi terlalu keras. Menyikat gigi terlalu keras justru dapat merusak gigi sehingga gigi malah menjadi rentan terhadap pembusukan.
Selain menggosok gigi, dapat digunakan pula mouthwash. Pilihlah mouthwash yang selain memberikan rasa segar, juga dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut.
2. Stop kebiasaan merokok
Merokok menyebabkan berbagai macam masalah pada rongga mukut antara lain kanker, dapat merusak gusi, dapat menyebabkan warna gigi menjadi kecoklatan dan yang tidak kalah penting adalah menyebabkan nafas berbau tidak sedap.
3. Hindari makanan yang dapat membuat nafas menjadi asam
Contoh makanan yang harus dihindari adalah bawang putih dan bawang bombay. Kandungan pada bawang tersebut menyebabkan nafas tak sedap melalui aliran darah yang kemudian bermigrasi ke paru dan ketika ekspirasi menyebabkan nafas berbau.
Bakteri di dalam mulut juga sangat menyukai gula. Hal ini menyebabkan kerusakan gigi dan menyebabkan bau mulut.
4. Sikat Lidah
Menyikat lidah ternyata juga disarankan dikarenakan lapisan lidah bagian atas juga dapat menjadi habitat yang baik untuk pertumbuhan bakteri penyebab nafas tak sedap. Menggosok lidah dapat menggunakan sikat gigi, dan disikatkan secara gentke mencapai ke seluruh area lidah sehingga bakteri, sisa makanan, dan sel-sel mati bisa terangkat.
5. Jaga “kelembaban” rongga mulut
Kelembaban yang dimaksud disini adalah menjaga agar rongga mulut tidak dalam keadaan kering. Kerusakan gigi dan bau mulut dapat terjadi jika rongga mulut tidak cukup memproduksi air liur. Langkah yang dapat ditempuh antara lain minum air putih yang banyak dan sering agar rongga mulut tidak kering. Minum air putih setelah makan juga dapat pula membantu mengurangi partikel-partikel makanan yang terjebak di sela-sela gigi. Selain itu, agar mulut tidak kering bisa pula dengan cara mengkonsumsi permen karet rendah gula.
Demikian beberapa tips agar nafas tidak berbau. Tipsdiatas dapat dilakukan sebagai solusi awal. Apabila keluhan nafas tak sedap tidak membaik dan berlangsung lama hendaknya segera berkonsultasi ke dokter guna mengembalikan gairah kepercayaan diri anda saat sedang berbicara. (Fensoe)
